چی لازم دارم:
پیاز داغ 3 قاشق سوپخوری
برنج آبکش شده 2 پیمانه
فیله مرغ 400 گرم
روغن یا کره 50 گرم
فلفل دلمه ای 1 عدد
گوجه فرنگی 3 عدد
هل سبز درسته 4 عدد
روغن مایع به مقدار لازم
محلول زعفران به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
پودر زیره 1/2 قاشق چایخوری
دارچین 1/2 قاشق چایخوری
پودر کاری 1/2 قاشق چایخوری
چطوری درست کنم:
فیله‌های
مرغ را ریز خرد کرده و آغشته به نمک، فلفل و کمی روغن کنید. آنها را درون
ظرف مسطحی ریخته و پیازداغ و ادویه‌های ذکر شده در دستور را به غیر از هل
به آن اضافه کنید. ظرف را با درپوش به مدت 5 تا 7 دقیقه با قدرت 900 وات
(100%) در دستگاه بگذارید تا پخته شود. سپس فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی خرد
شده را به آن اضافه کرده و مجدداً با درپوش به مدت 3 تا 5 دقیقه با قدرت
900 وات (100% ) در دستگاه بگذارید.ظرف گودی را انتخاب کنید. نیمی از برنج
را داخل آن بریزید و مواد را به آن اضافه کنید. مجدداً مابقی برنج را روی
مواد ریخته و در انتها هل درسته را روی آن قرار دهید. ظرف را با درپوش به
مدت 13 تا 15 دقیقه با قدرت 400 وات (40% ) در دستگاه بگذارید تا برنج دم
بکشد. بعد از پخت هل‌ها را برداشته و برنج را درون ظرف سرو بکشید و روی آن
زعفران و کره آب شده بدهید.
نکته:
1- این دستور 110 گرم کربوهیدرات، 100 گرم پروتئین، 70 گرم چربی و 1470 کیلوکالری انرژی دارد.
2- برای آبکش کردن فقط از مرحله اول پخت استفاده کنید.
آخرین ارسال های انجمن
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 مقصد بعدی انسان ها برای زندگی کجاست؟ |
0 | 551 | admin |
| سیم‌کارت‌های ایرانسل کاربران تلگرام را به دردسر انداخت |
0 | 326 | admin |
| ایران، تلگرام را تهدید کرد |
0 | 330 | admin |
| دانلودSMS Blocker Clean Inbox |
0 | 310 | admin |
| تصویر های زیبا و سه بعدی بگیریدFyuse - 3D Photos |
0 | 321 | admin |
| نیازمند مدیر انجمن |
2 | 362 | admin |
| راه حل وزیر برای پایان مناقشه مخابرات |
0 | 291 | demo |
| دانلود بازی فوتبال رویایی Dream League Soccer 2.07 اندروید |
0 | 311 | admin |
| دانلود پروفایل ویژه چت روم |
0 | 288 | admin |
| نمایش تار موی پیامبر اسلام در لبنان (+عکس) |
0 | 290 | admin |
| لیلا اوتادی |
0 | 277 | admin |
| پولکی ترین بازی انلاین=اسپید آپ |
1 | 499 | police |
| استراحت زیر لودر به مرگ کمک راننده منجر شد |
0 | 309 | admin |
| کاربر تعلیق شده |
2 | 356 | admin |
| محافظ احمدی‌نژاد دست بر اسلحه! |
0 | 283 | admin |
| فرزندان ایران را آزاد کنید! |
0 | 268 | admin |
| نرم افزار فارسی خورشید |
1 | 319 | demo |
| سانحه برای هلیکوپتر احمدی نژاد! |
0 | 288 | admin |
| نسبتا مهم |
1 | 312 | admin |
| کلاهبرداري اينترنتي با وعده ازدواج |
0 | 288 | admin |
طرز تهیه شیرینی بار گردو
بخشندگی کوروش کبیر